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Hi!

Welcome to my blog. A space where I express myself through fashion, beauty, travel, books & experiences that make life an exquisite, simple and fun adventure. ♥  


¡Hola!

Bienvenido/a a mi blog. Un espacio en el que me expreso a través de la moda, belleza, viajes, libros y experiencias que hacen de la vida una exquisita, simple y divertida aventura. ♥


Benefits of Walking and Being Active

Benefits of Walking and Being Active

One of my goals for this year was to be more active and spend less time on social media. So far I’ve been doing well. I go for a walk/run 3 to 4 times a week for 30 minutes and I go hiking most Sundays. My apartment complex has a gym and there is where I go. Honestly I would go on walks/runs outside during the week but I am prone to having sun spots so I rather exercise indoors for the most part. But I still enjoy going on Sunday hikes outside. I have found that keeping myself active has helped me with stress and my mood as well as staying in the present and spend less time in social media.

Here are some benefits of walking, exercising and staying active:

·         better sleep

·         improves circulation and strengthens the heart and other muscles

·         supports your joints

·         lowers stress and improves the mood

·         increases endurance

·         combined with healthy eating habits it can lead to losing weight

·         clears your mind

·         helps you to be in the present

How can you make walking part of your daily routine?

·         walk your dog

·         walk with friends

·         make/join a walking group

·         go on different routes around neighborhood so you don’t get tired of seeing the same sights (make sure it’s safe!)

How to keep it interesting?

·         walk while listen to an audio book or music

·         explore different routes

·         visit different parks

·         look carefully and notice the environment, sounds and others

What do I bring? You don’t need anything fancy. My workout clothe is very old but as long as it doesn’t have any holes I will keep wearing it.

·         water

·         make sure you use sunscreen

·         sunglasses

·         headphones

·         hat/cap or something to keep your hair off your face

Like I mentioned above, ever since I have consistently been walking/running for 30 minutes I have noticed nothing but positive changes in my emotional and physical health. It is part of my daily routine and I love it! I hope you find this post useful. And if you are not doing taking 30 minutes during the day to do something active already I hope that this inspires you to give it a try.

Xoxo

KC


Uno de mis objetivos para este año era mantenerme más activa y pasar menos tiempo en las redes sociales. Hasta ahora me ha ido bien. Salgo a caminar / corro de 3 a 4 veces a la semana por 30 minutos y voy de “hiking” la mayoría de los domingos. Mi complejo de apartamentos tiene un gimnasio y ahí es donde voy. Sinceramente, saldría a caminar / correr afuera durante la semana, pero soy propensa a tener manchas de sol, así que prefiero hacer ejercicio adentro. Pero como quiera disfruto yendo a de “hiking” los domingos. Descubrí que mantenerme activa me ha ayudado con el estrés y mi estado de ánimo, además de permanecer en el presente y a pasar menos tiempo en las redes sociales.

Aquí hay algunos beneficios de caminar, hacer ejercicio y mantenerse activo:

· Ayuda a dormir mejor

· Mejora la circulación y fortalece el corazón y otros músculos.

· Ayuda con las coyunturas

· Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

· Aumenta la resistencia

· Combinado con hábitos alimenticios saludables puede llevar a perdida de peso

· Despeja tu mente

· Te ayuda a estar en el presente.

¿Cómo puedes hacer que caminar sea parte de tu rutina diaria?

· Pasear a tu perro (si tienes uno)

· Caminar con amigos

· Hacer / unirse a un grupo de caminantes

· Tomar diferentes rutas alrededor del vecindario para no cansarse de ver las mismas vistas (¡asegúrate de que sea seguro!)

¿Cómo mantenerlo interesante?

· Caminar mientras escuchas un libro de audio o música

· Explorar diferentes rutas

· Visitar diferentes parques

· Observa con atención y observa el entorno, los sonidos y demás.

¿Qué traer? No necesitas nada lujoso. Mi ropa de entrenamiento es muy vieja, pero mientras no tenga agujeros, la seguiré usando.

· Agua

· Asegúrate de usar protector solar

· Gafas de sol

· Audifonos

· Sombrero / gorra o algo para mantener tu cabello fuera de tu cara

Como mencioné anteriormente, desde que he estado caminando / corriendo durante 30 minutos, solo he notado cambios positivos en mi salud emocional y física. Es parte de mi rutina diaria y me encanta! Y si aun no estás tomando 30 minutos durante el día para hacer algo activo, espero que esto lo inspire a intentarlo.

Xoxo

KC

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